Fight HIIT – Real Kickboxtraining

Name: Fight HIIT - Real Kickboxtraining
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Price: 39.90 EUR
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€39,90

Durch Kickbox-Training richtig fit werden

Steigere Deine Ausdauer. Verbessere Deine Koordination. Erhöhe Deine Beweglichkeit.
Mit FIGHT HIIT lässt Du Dein Körperfett schmelzen und wirst topfit!

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Kategorie: Trainingsprogramme Schlagwörter: Ausdauer, Boxen, cardio, Core, Fight, HIIT, Homefitness, Kickboxen, Kicken, Koordination, kraft, schattenboxen, seilspringen, stretching, Tabata, Trainingsplan

Beschreibung
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KICKBOXEN: Das effektivste Ganzkörpertraining der Welt

Kickboxtraining ist vielfältig und verbessert die Kondition und Koordination. Zudem ist das Training der perfekte Fettkiller! Du nimmst ab und baust schlanke Muskeln auf. Du wirst schneller, geschmeidiger, verbesserst das Gleichgewicht und Deine Reaktion. Du erhöhst Deine Ausdauer und Kraft.

Wie ist das Programm aufgebaut?

Du trainierst wie ein typischer Boxer oder Kickboxer anhand von Trainingsvideos. Jede Cardio-Trainingseinheit dauer nur 45 Minuten und beginnt mit einem allgemeinen Aufwärmen. Dabei werden Gelenke mobilisiert und das Herz-Kreislaufsystem auf die bevorstehende Belastung vorbereitet. Danach folgen mehrere Runden hochintensiver Cardio-Intervalle. Jedes Intervall ist anders aufgebaut und beinhaltet abwechslungsreiche und dynamische Übungen. Der Schwerpunkt liegt hierbei beim typischen Seilspringen, Box-Kombinationen und schnellen Power-Drills. Gepaart mit Functional-Fitness Moves, wie etwa Burpees, Mountain-Climbers, Squats, Jumps und Co wirst Du bei jedem Workout Dein Limit erreichen.

Zusätzliche Koordinations-Übungen und Stretching-Einheiten sorgen darüber hinaus für mehr Vielfalt und Abwechslung im Training.

Das perfekte Trainingspaket und trainierst wie ein Kickboxer

Mit FIGHT HIIT bekommst Du Cardio-Workouts in Echtzeit und trainierst wie ein Boxer oder Kickboxer.
Durch spezielle Koordinations-Einheiten und Stretching-Übungen wirst Du geschmeidig, vielseitig und verbesserst Dein Körpergefühl.
Ein Trainingsplan gibt Dir Orientierung und eine klare Übersicht über Deine Trainingseinheiten

Du bekommst

4 HIIT Kickbox-Workouts

Workout 1: Tabata Boxing (45min)
Workout 2: Functional Moves & Boxing (45min)
Workout 3: Step Ups & Box-Workout (45min)
Workout 4: Ten Rounds no merci (45min)

4 Koordinationseinheiten

Gleichgewicht & Orientierung (20min)
Kopplung & Reaktion (20min)
Differenzierung (20min)
Rhythmisierung & Kopplung (20min)

4 Beweglichkeitseinheiten

Stretching Ganzkörper (30min)
Stretching Oberkörper & Arme (25min)
Stretching Beine (25min)
Faszien-Training mit der Rolle (30min)

3-Wochen Trainingsplan

Bonusmaterial

STARTE JETZT MIT FIGHT HIIT

Springseil:
Das Training mit dem Springseil ist ein MUSS für jeden Kampfsportler. Es gehört zum ABC des Boxers und übernimmt im Ausdauertraining eine wesentliche Rolle. Empfehlenswert ist ein Plastik- oder Stahlseil, da Stoff- oder Lederseile häufig zu langsam schwingen, um den nötigen Cardio-Koordinations-Effekt zu erzielen.Tennisball oder Gymnastikball:
Koordinationstraining mit dem Ball, wie z.B. Prellen, Werfen, Fangen, gehört zum Standardtraining eines jeden Boxers. Dadurch verbesserst Du Deine Geschicklichkeit, Reaktion und Körperkontrolle.Kasten, Box oder Stuhl:
Für einige Übungen im Cardiotraining brauchst Du einen kleinen Kasten oder eine stabile Box. Auch die Sitzfläche eines Stuhls oder einer Bank ist dafür geeignet. Zudem benötigst Du bei einigen Stretching-Übungen ebenfalls einen Stuhl oder Kasten.Handtuch:
Nicht nur um den Schweiß aus dem Gesicht zu wischen, sondern auch für einige Stretching-Übungen ist ein Handtuch sinnvoll.Stab (ca. 1m):
Für ein paar wenige Koordinationsübungen ist ein ca. 1 Meter langer Stab notwendig. Dieser kann aus Holz oder Plastik sein bzw. kann auch aus dem Haushalt zweckentfremdet werden (Besenstiel und Co.)Schaumstoff-Pad, Decke oder Kissen:
Bei einigen Videos wird das Gleichgewicht trainiert, indem du auf instabilen Untergründen stehen musst. Eine zusammengerollte Fitnessmatte, Decke oder ein Kissen reicht hierfür vollkommen aus. Aber auch ein Schaumstoff-Pad, Therapiekreisel oder ähnliche Geräte können verwendet werden.Medizinball:
Medizinbälle mit ca. 2-4 kg werden im Boxen regelmäßig verwendet. Da diese nicht jeder anschaffen kann oder möchte, reduzieren sich die Übungen auf geringe Anzahl. Als Alternative kann auch ein Fußball, Basketball oder ähnlicher verwendet werden.Foamroll:
Eine Schaumstoffrolle (Blackroll, o.Ä.) wird ausschließlich in einem einzigen Stretching-Video verwendet. Falls keine Rolle vorhanden sein sollte, kann man auch auf ein anderes Video ausweichen.

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