Effektives Dehnen vor dem Sport – Wie geht es richtig?

Welche Dehnmethoden sind als Vorbereitung auf das Training oder den Wettkampf sinnvoll?

Anwendung und Erklärung verschiedener Methoden zur optimalen Vorbereitung auf den Sport und zur Vermeidung negativer Effekte durch zu langes Dehnen.

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Die Frage ob man vor dem Sport dehnen soll oder lieber nicht, trägt oft zur Unsicherheit bei. Die Angst vor Kraftminderungen oder Schnelligkeitseinbussen durch dehnen vor dem Sport ist aber unberechtigt, wenn man weiß, wie es geht. Darum ist der theoretische Teil in diesem Video sehr ausführlich und erläutert die Hintergründe. Für alle Kampfsportler, Turner oder Tänzer beispielsweise, die einen großen Bewegungsradius benötigen, ist dieses Programm sehr sinnvoll. Geht es aber nur zum Joggen, reicht ein lockeres Aufwärmen oder Warmlaufen.

Dieses Video zeigt ein komplettes Aufwärm- und Dehnprogramm als optimale Vorbereitung für den Sport. Dies ist besonders geeignet für Kampfsportler, Turner, Tänzer und Leichtathleten. Aber auch für Ballsportler und Fitnessbegeisterte stellt dieses Video eine geeignete und sinnvolle Variante dar, um sich für den Sport optimal vorzubereiten.

In dem Video werden zunächst wichtige Grundlagen theoretisch erklärt. Im Anschluß findet ein Aufwärmprogramm, gefolgt von einer intensiven und intelligenten Stretchingroutine statt. Die Methoden sind spiegeln den aktuellen wissenschaftlichen Forschungsstand wieder und zeigen, wie man sich vor dem Sport richtig dehnt.